[...] w procentach % - jeśli wiadomo Klatka: Biceps (napięty) lewy: Biceps (napięty) prawy: Przedramię lewe: Przedramię prawe: Udo (środek)lewe: Udo (środek)prawe: Udo (góra)lewe: Udo (góra)prawe: Łydka lewa/prawa: 2) Opinie + ocena działania produktów: Kilka slow na temat każdego supla (lub większości) + ocena w skali np. 1-10 3) Fotki [...]
Minął kolejny dzień, 10, a ja zanotowałam wzrosty w cm ud i pośladków, na wadze więcej o 0,8 kg. Nie wiem jak się do tego odnieść. Nic, jestem cierpliwa :) wiem, że przede mną jeszcze bardzo długa droga. Ponieważ w treningu najbardziej zależy mi na udach i pośladkach z pewną nieśmiałością wymyśliłam sobie takie oto coś: TRENING A DÓŁ: Przysiady z [...]
REDUKCJI No2 CZAS START! Wymiary: WAGA CIAŁA: 69.5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29.5 OBWÓD RAMIENIA: 38.5 OBWÓD ŁYDKI: 37.5 OBWÓD UDA: 61.5 OBWÓD BIODER: 91.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112.5 OBWÓD BARKÓW: 121 Przemyślałem sprawę i w sumie trochę odbiegłem od początkowych moich założeń co do tej redukcji ponieważ wziąłem pod uwagę [...]
[...] POD większym, nie sądzę, abyś był w stanie go wyczuć: /SFD/2020/7/24/736547ae2efa467fa51338f309194eea.jpg Podejrzewam, że masz na myśli górną część klatki, czyli górne włókna piersiowego większego, ponieważ niektórzy ludzie myślą, że "góra klatki" to właśnie mięsień piersiowy mniejszy. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-07-24 13:51:44
[...] boju: -pozycja startowa - podpór przodem (czyli pozycja pompki) -sędzia rozpoczyna "liczenie": "dół"!- uginamy ramiona do pozycji końcowej, następnie na komendę sędziego "góra" prostujemy ręce w maksymalnym zakresie ruchu swojego stawu łokciowego, czekając na kolejna komendę "dół", "góra"....... W żadnej konkurencji nie można startować w [...]
[...] boju: -pozycja startowa - podpór przodem (czyli pozycja pompki) -sędzia rozpoczyna "liczenie": "dół"!- uginamy ramiona do pozycji końcowej, następnie na komendę sędziego "góra" prostujemy ręce w maksymalnym zakresie ruchu swojego stawu łokciowego, czekając na kolejna komendę "dół", "góra"....... PODSUMOWANIE W żadnej konkurencji nie można [...]
[...] boju: -pozycja startowa - podpór przodem (czyli pozycja pompki) -sędzia rozpoczyna "liczenie": "dół"!- uginamy ramiona do pozycji końcowej, następnie na komendę sędziego "góra" prostujemy ręce w maksymalnym zakresie ruchu swojego stawu łokciowego, czekając na kolejna komendę "dół", "góra"....... PODSUMOWANIE W żadnej konkurencji nie można [...]
Przede wszystkim większa odpowiedź hormonalna, trenujemy duże partie mięśniowe 3 razy tygodniu, jak opuscimy trening nie tracimy pobudzenia danej partii na 2 tygodnie. Tu sie zgodze. Split jest dla ludzi ustabilizowanych. Nie nadaje sie na trening z dolotu. Skupiamy się na podstawowych złożonych ruchach bez zbędnej izolacji. Izolacja nie jest [...]
II PUCHAR SZCZECINKA W WYCISKANIU KLASYCZNYM 09.10.2021 SZCZECINEK PROGRAM I REGULAMIN 1) ORGANIZATOR: Podolańczyk Szymon nr kontaktowy 501 490 066 2) WSPÓŁORGANIZATOR Integracyjny Klub Sportów Siłowych Jurand Maxi-Fit Szczecinek Samorządowa Agencja Promocji i Kultury w Szczecinku Ośrodek Sportu i Rekreacji w Szczecinku 3) CEL ZAWODÓW: [...]